多吃糙米能有效的预防脂溢性皮炎

随着加工产业的发展，我们生活中食用的大米大多都是经过精加工的大米，这一类大米在加工的过程中会损失很多的营养素，比如维生素B等，而这些营养素的长期缺乏会导致脂溢性皮炎等疾病，下面就给大家介绍一下糙米所含的营养素。

　　一、源胚米富含维生素B和维生素E

　　①维生素B

　　维生素B与护肤密切相关，维生素B1可减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。

　　维生素B2能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。

　　维生素B3合适抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。

　　维生素B6可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑。

　　维生素H又称生物素(biotin)，能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙，防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。

　　②维生素E又名生育酚，它被称为血管清道夫，能使人体细胞返老还童。皱纹产生往往是由于皮下脂肪的损伤、弹性纤维的断裂以及连接胶原组织的降解，维生素E能保持这些组织的联系，抑制脂质过氧化，使皮肤保持弹性。

　　二、源胚米富含人类必须18种氨基酸

　　氨基酸：补充氨基酸有助于美容的主要目标是使皮肤光滑、柔润有弹性，没有雀斑、细纹。皮肤的上皮细胞再生和角质化脱落过程是皮肤更新的过程，此过程中会损失大量的氨基酸，需要从食物中补充才能满足皮肤更替的正常需求。

　　三、源胚米富含锌、硒、铁等微量营养素;

　　锌是体内不可缺少的微量元素，它参与人体的各种生理活动。在皮肤的微量元素中，锌的含量良高，它决定着皮肤的光滑和弹性程度，参与黑色素合成，防治痤疮，维持皮肤的光泽和光滑性。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，皮肤的光泽红润需要供给充足的血液。

　　随着我们自我健康需求的增加，我们自己也或多多少的了解了一些健康的知识，就像糙米，平时多吃糙米比吃精加工后的米是要合适很多的，所以我们应该多吃糙米。
 

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