脱发不用怕，多吃这三种食物

　　俗话说树落叶，人落发， 每根头发的生长期约2-4年，每人当时掉几十根头发很正常。而秋冬季节，毛发处于休整期，再加上气温下降，天气干燥，头皮中的油脂较少，长春治疗头部皮肤病较合适的医院提醒大家，这个季节因此比其他季节更容易脱发，特别是脾胃弱的人。

　　1.海水鱼。

　　鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

　　2.绿色蔬菜。

　　菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

　　3.胡萝卜。

　　胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。此外，一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　除此之外，老中医介绍头部按摩的五步法，也可有助于预防脱发。

　　1.推擦脑额

　　首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

　　2.梳摩头顶

　　接着，双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;结尾用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。